🌙 【まず知ってほしい】歯ぎしりの主な原因✓ ストレス・自律神経の乱れ✓ 噛む筋肉（咬筋・側頭筋）の過緊張✓ 首・肩こり、姿勢不良✓ 噛み合わせ・顎関節のズレ✓ 寝ている時の無意識の緊張✓ スマホ・PCでの食いしばり癖🦷 【改善方法①】日常でできるセルフケア■ 1）側頭筋ほぐし（最重要）こめかみの少し上、頭皮がカチカチになっている部分を“円を描くように優しく”ほぐす。→ 夜の歯ぎしりが減りやすい。