髪の毛　骨　筋肉　血液肌　爪　ホルモン　細胞内蔵　血管　コラーゲン　…これらは全て、タンパク質から成り立っています。体の60％は水分ですが、次に占めるのはタンパク質がなんと全体の20％。私たちの体のほとんどの部位はタンパク質から成り立っています。その分タンパク質を積極的に取らないといけないということは当たり前のこと。1日の必要量の計算方法はこのようになります。1日のタンパク質必要量＝体重　×　１〜１.５gつまり、体重が50kgの人は最低でも1日に50gのタンパク質を摂取する必要があります。また、運動が多い方や男性はさらに多くのタンパク質を必要とするため50kgであれば100g以上の摂取が必要です。